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女性经期时的情绪化，该如何调节？

有个这么一句调侃话，说是有三种女人最容易心烦：

 

一是要来大姨妈的女人

二是来了大姨妈的女人

三是大姨妈该来但还没来的女人

 

确实大部分女性在经期前后会有心情焦躁、低落的情况，严重的话有可能影响到正常生活，属经前期综合征的表现之一。

据统计， 经前期综合征比较常见的心理症状包括焦虑、悲伤、情绪低落、过度敏感等。

首先，在月经期，我们的生理会有一个急剧的变化。

上一次经期之后，雌激素逐渐增加，子宫内膜不断增厚，等到了排卵期，雌激素分泌逐渐减少，卵泡在排卵后形成了黄体，黄体酮的作用是分泌雌激素和孕激素，所以黄体酮开始分泌，维持子宫内膜的厚度。

在排卵后14天左右,黄体萎缩,停止分泌雌激素和孕激素, 雌激素和孕激素水平突然下降，此时子宫内膜中的血管收缩，子宫内膜剥落、坏死、脱落，大姨妈汩汩涌来。

这样看，就不难理解为什么会容易产生空虚和失落的情绪了。身体是不会说谎的，它在讲述它的变化。

这个过程会消耗女性的身心能量，伴随着经血下流、潮涌。所以会感到坠落，无助，甚至会有一种“山雨欲来风满楼”的无力感，仿佛所有的努力付之一炬，一切都是徒劳。

莫名其妙的烦躁，忧郁，悲观，都很正常。

经期烦躁还有一个很大的来源是，时刻能感受到涌流而出的经血，不受控制，闷热不透气，随时担心别人知道自己正处在月经期。